دفاع شخصی یا دفاع از خود   به اقداماتی اطلاق می شود که شخص برای حراست از سلامتی یا اموال خود یا دیگری به‌ عمل […]

        بدنسازی فیتنس بانوان   بدنسازی یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های حال حاضر جهان است که طبق آمار پس از ورزش‌های رزمی، بیشترین تعداد […]

      ورزش تی آر ایکس و لاغری   این روش ورزشی که TXR نامیده میشود به عنوان تمرین مقاومتی کوتاه برای بدن میباشددر مجموع […]